논현프트 이강길과 함께 예쁘고 바른 자세 교정하는 법

논현프트 이강길과 함께 예쁘고 바른 자세 교정하는 법

안녕하세요~!
전문적인 운동을 도와주는 MK Fitness입니다.

이강길 PTMK 트레이너 신논현을 소개합니다.

안녕하세요 운동하고 싶은 신논현 PTMK 피트니스입니다!
코로나 때문에 3개월 넘게… blog.naver.com운동 훈련을 시작하고, 요즘 전문 트레이너를 통해 PT 수업을 듣는 멤버들도 있지만, 혼자 운동을 하는 멤버들도 있습니다.

그러나 운동을 혼자 하고 있는 사람들이 운동 효과를 볼 수 없다면, 운동의 자세가 올바른 자세인지 인식점을 인식해야 한다.

웨이트 트레이닝을 시작하고 전문 트레이너를 통해 PT 수업을 듣는 회원들이 있지만, 요즘은 혼자 운동하는 회원들이 많습니다다만 혼자 운동을 하다가 운동의 효과를 보지 못한 사람이 있다면 자신이 하고 있는 동작이 올바른 자세인지, 자극 지점을 인지하고 있는지 등을 확인할 필요가 있습니다.

올바른 자세는 Smith 시스템을 사용하여 벤치 프레스 동작입니다.

큰 가슴 운동을 위한 가장 기본적인 운동이며, 여성과 여성 모두에게 필수적인 운동은 운동과 운동에도 따라 상부 가슴 근육을 가질 수 있는 운동이다.

스미스 기계를 사용하는 경우 바코드 시스템을 사용하는 것보다 균형을 유지하는 것보다 훨씬 편리하다고 하더라도, 코어들이 기계 도움에 충분한 운동을 할 수 있습니다.

게다가 초보자고 균형 잡힌 자세와 균형을 잡는 것은 어려울 수 있으며, 안정성에 도움이 되는 스미스의 장점이다.

우선 Smith 시스템을 사용하여 벤치 프레스 버튼을 누르면 어깨의 1.5%를 보유하고 있습니다.

다리를 편안하게 펴고 서서 준비하세요.어깨를 나란히 하고 벤치 위에 누워 누워 누워 누워 누워 누워 누워 누워 있다.

가슴 위로 올라오는 움직임이고 복부가 강화되고 복부가 강화된다.

확장된 토르스를 유지하면서도 팔꿈치를 땅에 수직으로 움직여야 하며 가슴의 하부 부분을 터치할 수 있도록 바벨을 천천히 쉬어야 한다.

멍청한 벨이 날뛰다경사의 비벨 비행에서, 준비 위치는 뒷면에 기울이고, 벤치 위에 누워 있는 위치를 똑바로 누워 있다.

가슴을 펴고, 꽉 잡아, 꽉 잡아, 꽉 잡아주세요.가슴 위에 멍청한 벨을 들고 손바닥을 들고 손바닥을 잡고 있다.

가슴 근육을 극대화하기 위해 양 팔을 뻗는다.

경사 방향의 자세 보정 방법은 확장된 토르벨 플라이 모션의 자세가 확대되지 않도록 주의해야 한다.

경사는 가슴 근육을 발달시키는 동안 가슴 근육을 발전시키는 것이 좋은 운동이다.

여성 사례에서는 다른 가슴 운동보다 더 제대로 작동한다면, 어깨선, 어깨선, 어깨선, 어깨선, 어깨 라인, 어깨선처럼, 어깨선, 어깨선, 어깨 라인, 어깨 라인, 어깨 라인, 어깨선쥐어지다.

이 강길의 세 번째 운동이 얼마나 올바른 자세가 떨어집니다.

쥐 당겨서 손잡이의 폭의 폭을 설정하고 이를 보유합니다.

하부 몸은 단단히 고정될 수 있도록 패드를 설정해야 합니다.

척추를 중립에 두고 상체를 뒤로 약간 기울여 준비합니다.

어깨를 내린 후 손잡이를 쇄골까지 끌어내리고 상체를 너무 눕히거나 과도한 반동을 하지 않도록 주의해야 합니다.

베이비로우 언더그립이 강길의 자세의 자세의 자세의 자세가 어떻게 바로잡는 바베큐베이터에 따라 달라집니다.

발이 골반의 폭에 퍼지고 있는 위치에 있는 위치에 바벨을 잡고 있습니다.

무릎과 골반을 구부려서 목표 근육을 저항할 수 있도록 무릎과 골반합니다.

이 시점에서 척추는 중립을 유지해야 한다.

배벨을 향해 바벨트를 당겨서 다시 돌려야 한다.

이번에는 과도한 팔꿈치를 예방하는 것을 예방해야 합니다.

이강길 트레이너의 자세 교정 방법에 대해 어떻게 생각하십니까?효과적인 운동 방법을 고민하고 있다면 MK 피트니스에 대한 질문이 있으면 언제든지 연락주세요 :)- 연락처: 0507-1453-4881- 사이트: https://mkfit.modoo.at/[MK Fitness – MK Fitness] 강남구 신논현 논현에 위치한 대형 피트니스 센터입니다.

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