안녕하세요 웅스핏 티스토리 블로그입니다.
오늘은 가장 건강에 좋은 음식인 아스파라거스를 먹으면 정말 땀냄새가 나는지 알아보도록 하겠습니다.
최근에 위가 점점 커져서 얇게 얼린 아스파라거스를 매일 10조각 이상 먹고 있습니다.
그래서인지 갑자기 땀 냄새가 나기 시작했다.
이번 기회에 아스파라거스에 대한 간단한 사실과 아스파라거스를 먹으면 정말 땀 냄새가 나는지 알아보겠습니다.
다음은 아스파라거스의 영양 및 건강상의 이점에 대한 간략한 소개입니다.
영양성분은 다음과 같습니다.
칼로리
아스파라거스 100g당 약 20칼로리가 들어 있습니다.
작다고 생각합니다.
섬유
아스파라거스는 섬유질이 풍부합니다.
섬유질은 소화를 개선하고 변비 예방에 도움이 됩니다.
비타민
아스파라거스에 함유된 비타민에는 A, C, K, E, B1, B2, B3, B6, B9 및 기타 비타민이 포함됩니다.
이 비타민은 면역 체계를 강화하고 뼈 건강을 개선하며 신경 기능을 개선하고 피부 건강을 개선할 수 있습니다.
광물
아스파라거스는 칼슘, 철, 마그네슘, 칼륨과 같은 미네랄을 함유하고 있습니다.
이 미네랄은 혈액 순환, 미네랄 대사를 돕고 심혈관 건강을 개선하며 뼈 건강을 개선합니다.
아스파라거스의 건강 효과
항산화 활성
아스파라거스는 항산화 특성을 가지고 있습니다.
플라보노이드(식물화합물에 의한 산화 스트레스와 질병을 예방하기 위한 다양한 연구가 진행되고 있습니다.
) 베타카로틴(섭취 시) 그것은 비타민 A로 전환될 수 있는 성문과 같은 영양소를 포함합니다.
이러한 영양소는 자유 라디칼을 청소하고 세포 손상을 방지하는 역할을 합니다.
소화기 건강 개선
섬유질이 풍부한 아스파라거스는 소화를 개선합니다.
프리바이오틱스 인슐린(대장에서만 분해되기 때문에 대장내 미생물에 영양을 공급) 장내 미생물의 활동을 촉진시키는 효과가 있습니다.
심혈관 및 건강 개선
아스파라거스 플라보노이드(산화 스트레스 및 질병 예방에 도움) 심혈관 건강 개선 효과가 있는 칼륨 등의 영양소가 함유되어 있습니다.
특히 칼륨은 혈압을 낮추는 효능이 있어 고혈압 예방에도 효과적이다.
아스파라거스를 이렇게 알면 몸에 좋은 성분이 너무 많다.
몸에 무해한 식품이지만 이 완벽한 건강식품에도 한 가지 단점이 있다.
땀 냄새가 난다
아스파라거스를 건강식품으로 먹었을 때 강한 냄새가 나는 현상을 ‘아스파라거스 비린내 증후군’이라고도 한다.
증상은 아스파라거스를 먹은 후 15분에서 2시간 사이에만 나타나며 주로 땀, 소변, 호흡기를 통해 사라진다.
왜 냄새가 나나요?
아스파라거스를 먹으면 특유의 냄새가 나는데 이는 아스파라거스가 소화 과정에서 메틸메르캅탄, 디메틸설파이드, 디메틸디설파이드 등의 화학물질을 함유하고 있기 때문이다.
그러나 모든 사람이 이런 냄새를 풍기는 것은 아닙니다.
일부 연구에 따르면 이러한 냄새가 나는 것으로 보고된 사람들의 비율은 22%에서 50%에 이릅니다.
또한 이러한 냄새가 나는 정도는 사람마다 다릅니다.
몸에 좋은 아스파라거스를 먹고도 전혀 부럽지 않은 사람도 있다.
아스파라거스를 먹은 후 몸에서 나는 냄새를 줄이는 방법
우선 아스파라거스는 먹기 2시간 전에 익혀 먹는 것이 가장 좋다.
둘째, 아스파라거스를 먹은 후에는 물을 많이 마시고, 신선한 채소와 과일을 더 많이 먹고, 몸을 깨끗하게 유지하자. 매번 이렇게 하는 것이 번거로우시겠지만, 자기 관리가 쉽지 않습니다.
하지만 일단 익숙해지면 더 쉬워질 것이라고 장담합니다.
건강에 좋은 아스파라거스를 먹으면 이런 냄새가 나는 것은 자연스러운 현상으로 건강에 직접적인 영향을 미치지 않으니 안심하고 아스파라거스를 드세요!
