안녕하세요 오늘은 많은 분들이 잘 알고 계시지만 상대적으로 무시되는 비타민 “E”에 대한 정보가 있습니다
비타민 “E”란 무엇입니까?
토코페롤을 주성분으로 하는 지용성 비타민입니다.
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항산화 효과, 활성산소의 작용 억제가지다.
그래서 피부, 혈관 등 각종 세포의 산화를 억제하여 건강 유지에 중요한 역할을 함하다.
비타민 E 결핍은 용혈성 빈혈이나 신경 장애를 유발할 수 있습니다.
다만, 과량투여 시 두통이나 출혈 등을 유발할 수 있으므로 개인에 따라 신중히 투여량을 조절해야 합니다.
비타민 E는 체내에서 자체적으로 생성되지 않아 음식이나 영양소를 통해 흡수되어야 합니다.
참고: 네이버 지식백과
따라서 비타민 “E”는 심혈관 시스템과 건강한 세포 성장에 필수적입니다.
특히 신체활동량이 많고 활성산소 함량이 높은 활동적인 사람들에게는 그 필요성을 더욱 절실히 느껴야 합니다.
반품 평균 스트레스가 높은 현대인에게도 꼭 필요한 항산화제 도.
오메가-3와 같은 불포화 지방산도 단독으로 섭취했을 때 엄청난 시너지 효과를 발휘하는 성분입니다.
따라서 우리 몸이 필요로 하는 비타민 E는 우리 몸에서 스스로 생산할 수 없습니다.
따라서 음식에서 섭취하거나 필요에 따라 영양 보충제로 섭취해야 합니다.
당신은 비타민 e를 얻을 수 있습니다 “3가지 시그니처 요리”알려드립니다.
1. 아몬드
“아몬드”는 가장 대표적인 비타민 E 식품입니다.
아몬드의 일일 권장량은 30g이며, 여기에는 알파-토코페롤 형태의 비타민 “E”가 약 8mg 포함되어 있습니다.
(한국인의 비타민E 권장량의 약 67%)
2. 아보카도
비타민 “E” 외에도 “아보카도”에는 11가지 미네랄과 20가지 비타민이 포함되어 있습니다.
그 중에서도 특히 풍부한 비타민 “E” 유래의 “강력한 항산화 효과”가 있습니다.
또한 우수한 항산화제로 피부건강(탄력증진, 피부면역력증진)에 탁월한 효능이 있는 식품입니다.
3. 올리브 오일
마지막으로 그리스, 스페인 등 고대부터 건강식품으로 각광을 받아왔다.
“올리브 오일”은 지중해 식단의 기본이기도 합니다.
항산화 효과에 기여하고 면역력을 높이는 비타민 E가 풍부합니다.
또한 올레산과 같은 불포화 지방산을 포함한 폴리페놀 항산화제가 풍부합니다.
성인병 예방에도 탁월한 식품이다.
이번에는 비타민 E에 대해 알아보았습니다.
지난 포스팅에서 비타민C에 대해 알아보았는데요,
이 두 가지 비타민을 동시에 섭취하면 효과가 더 좋아진다.
오늘 비타민 “E” 복용을 시작하십시오. 건강을 기원합니다!
비타민 C “대용량” 방법
결과를 얻기 위해 얼마나 많은 비타민 C를 섭취해야 하는지 궁금하신 분들을 위해 저희가 도와드리겠습니다.
그것이 바로 “MegaDOS” 방법입니다.
먼저 비타민C가 무엇이고 어떤 효능이 있는지 알아봅시다.
비타민C는 우리몸
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2022.06.16 – (영양이야기 일람) – 놓칠 수 없는<维生素D>