과거에는 평균 수명이 약 70세였습니다.
하지만 80세가 넘은 지금,
건강한 삶을 살아야 할 때입니다.
그러므로 나이가 들면서
삶의 질 저하 우려
사례가 크게 증가했습니다.
인체는 시간이 지남에 따라 변한다
물론 조금씩
상황이 악화되었습니다.
무언가가 늙어갈 때
오래된 물건이 점점 더 자주 파손됨에 따라
인체도 마찬가지입니다.
나이가 들면서 생기는 변화
관절염, 위염, 소화불량, 탈모
복부비만 등 다양한 증상이 나타납니다.
그 중 오늘은 갱년기에 관한
나는 설명하기 위해 고군분투하고있다.
폐경은 몸이 성숙해지는 시기입니다.
노년에 접어드는 시기를 말합니다.
보통 45세에서 55세 사이
갱년기 증상은 여성에게 흔합니다.
암컷에서는 생식 기능이 사라집니다.
이것은 당신이 더 이상 월경을 하지 않는다는 것을 의미합니다.
갱년기가 다가오고 있음을 의미합니다.
남성의 경우 성기능이 저하됩니다.
그러나 갱년기 증상은 일반적으로 남성보다 더 흔합니다.
여성에게 더 두드러집니다.
올 줄 알았어?
일반적으로 폐경기이기 때문에
임신과 출산의 역사가 있는 여성
폐경을 거쳐 폐경기에 접어들었다
폐경기의 호르몬 변화
극단적으로 보이기 때문입니다.
우울증은 보통
남자보다 여자가 더 많다
심리적인 것을 확인할 수 있다.
변화는 또한 여성에게 더 민감합니다.
여성의 폐경 증상에 대한 추가 정보
내가 합격하면 알려줄게
가족이나 친구, 지인이 폐경을 겪었다.
연령대에 해당하는지 확인하세요.
홍조
홍조는 여성 갱년기 증상 중 하나다.
대표적인 현상이라고 볼 수 있습니다.
얼굴에서 열이 올라옵니다.
이때 피부색까지 붉어졌다.
식은 땀의 뜨거운 섬광
흐를 수 있으므로 주의해야 합니다.
얼굴의 홍조가 오래 지속되는 경우
피부 문제 또는 노화 피부
빠르게 진행될 수 있습니다.
또한 사회인이라면
부끄럽지 않아도
얼굴이 자꾸 빨개진다
사회 공포증과 같은 낮은 자신감
다른 증상이 나타날 수 있습니다.
골다공증
나이가 들면 뼈도 약해집니다.
그래서 뼈의 단면을 보면
내부가 비어 있는 골다공증도 발생합니다.
갱년기 증상이 있는 경우
골다공증이 발생할 확률이 높아집니다.
뼈가 아무리 단단해도 같은 충격
적용하더라도 골절을 일으키지 않습니다.
골절은 노년기에 생명을 위협할 수 있습니다.
뼈를 강화하면 치명적인 효과가 있습니다.
보관은 매우 중요합니다.
여성은 특히 골다공증에 걸리기 쉽습니다.
뼈가 약해지지 않도록
항상 정기적으로 칼슘을 섭취하십시오.
정기적인 검사도 받으시기 바랍니다.
심리적 변화
정서적 불안정도
여성의 갱년기 증상으로 볼 수 있습니다.
우울증, 불안 또는 집중력 저하
변화를 느끼면 짜증이 난다.
갱년기 증상 중 하나이기 때문에
나는 친구들이 이해할 수 있기를 바랍니다
반복되는 히스테리를 받아들이기 어렵다.
따라서 당사자 스스로
당신은 그것을 제어하려고 노력해야합니다.
공허감, 절망감, 외로움, 외로움 등
부정적인 감정이 동시에 밀려왔다.
혈관 질환
혈관 질환이 발생할 수 있습니다.
여성호르몬 에스트로겐 분비 감소
혈관과 심장의 보호가 약합니다.
그러면 결국 쉽게 질병으로 이어질 수 있습니다.
폐경을 겪는 100명의 여성 중
약 30명의 사람들이 가벼운 혈관 질환을 앓고 있습니다.
압력을 받고
가중된다고 합니다.
식이요법과 운동에 주의
항상 긍정적인 생각을 하십시오.
어떤 경우에는 약물
수용하고 개선하는 것이 좋습니다.
불규칙한 월경 주기 – 폐경기
생리가 불규칙해도
놀라지 마시고 받아주세요.
이것은 폐경으로의 점진적인 과정입니다.
생리주기가 이전과 다르기 때문에
압박감이나 압박감을 느끼지 마십시오.
월경은 어느 날 갑자기 멈춘 것이 아니다.
시간이 지남에 따라 천천히 진행됩니다
이것을 기억하는 것이 중요합니다.
폐경을 극복하는 방법
갱년기 증상에 대해서는 이미 말씀드렸습니다.
그를 현명하게 이기는 방법에 대해
설명하겠습니다.
첫째, 체력을 단련해야 합니다.
관절에 부담을 줄 수 있는 스포츠
이렇게 하지 않는 것이 가장 좋습니다.
딱딱한 바닥에서 줄넘기
이상한 산을 오르다
오히려 건강에 해로울 수 있습니다.
평지에서 걷기 시작하고 점차 강도를 높입니다.
수영, 요가, 필라테스 등.
긍정적인 효과가 있습니다.
어떤 식으로든 훈련을 받는다면
더 대담하고 더 활기찬 운동에 도전하세요.
갱년기에 좋은 음식을 드세요.
콩, 브로콜리, 양배추, 토마토, 연어, 바나나
여기에는 마늘과 버섯이 포함됩니다.
매번 어떤 음식이 좋은지 결정하십시오.
어렵다면 자극적인 음식을 먹어라
당신이 할 수 있는 일은 그것을 피하는 것뿐입니다.
기름에 튀긴 음식, 짜고 매운 음식 피하기
바디클렌징 후 갱년기 증상
약한 수준에 도달하거나 개선하기가 더 쉽습니다.
항상 마인드 컨트롤을 연습해야 합니다.
가족과 친구들 사이에 잦은 짜증이나 분노
그것은 당신을 더 멀어지게 할 뿐, 당신에게 아무 소용이 없습니다.
당신은 폐경기를 겪고 있습니다
사실을 파악하고 자신을 돌보십시오.
당신의 취미에 충실
부정성을 제거하기 위한 노력
기울이면 점차 나아질 것입니다.
삶의 질 향상을 위해 노력
계속 진행해야 합니다.
극복하기 어려운 사람이라면
돌봄이 어렵다면
전문가의 도움을 받는 것도 도움이 될 수 있습니다.
폐경기로 인해 남성보다 여성이 더 많습니다.
그들은 종종 자신의 고통을 표현합니다.
아직 경험해보지 못하셨다면 미리 알아두세요
특정 날짜에 갑자기 나타난 증상
잘 관리하시길 바랍니다.