홈 트레이닝은 건강과 체력을 유지하는 데 매우 유용한 활동입니다.
체육관에 가거나 다양한 운동을 위해 값비싼 운동 기구를 구입하는 것은 보통 사람에게는 어려울 수 있습니다.
따라서 저렴하고 이동 및 보관이 용이한 홈트레이닝 장비를 사용하는 것이 좋은 선택이 될 수 있습니다.
이번에는 저렴하고 실용적인 홈트레이닝 장비를 소개해드리겠습니다.
1. 요가 매트
요가매트는 가장 기본적이면서도 필수적인 홈트레이닝 용품 중 하나입니다.
다양한 요가 동작에 요가 매트를 사용할 수 있으며, 인체공학적으로 설계된 요가 매트는 허리, 무릎, 손목에 가해지는 압력을 줄여 부상을 예방할 수 있습니다.
요가 매트는 또한 매일 사용하기에 가장 저렴하고 실용적인 장비 중 하나입니다.
2. 줄넘기
줄넘기는 가장 저렴하고 실용적인 피트니스 장비입니다.
줄넘기는 지방 연소 효과가 높은 전신 유산소 운동을 할 수 있게 해줍니다.
또한 줄넘기는 크기가 작고 보관이 용이하여 홈트레이닝에 가장 적합합니다.
3. 덤벨
아령 운동은 웨이트 트레이닝에 없어서는 안 될 도구입니다.
가격도 저렴하고 부담 없이 구매가 가능하며 무게와 사이즈도 다양해 용도에 따라 폭넓게 선택할 수 있다.
4. 메디신볼
엑서사이즈 볼은 다양한 전신 운동을 할 수 있는 대형 구형 운동기구입니다.
특히 코어 근육 강화에 효과적이며 스쿼트, 런지 등 다양한 운동을 보다 효과적으로 수행할 수 있다.
메디신 볼은 다양한 체형과 체력 수준에 맞게 다양한 크기로 제공됩니다.
5. 스테핑 박스
스텝박스는 발을 들어 올리고 다양한 운동을 할 수 있는 운동기구입니다.
다양한 스텝 운동을 할 수 있으며 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 할 수 있습니다.
크기가 작아 보관 및 운반도 용이합니다.
6. 푸쉬업
푸쉬업 바는 푸쉬업을 더 효율적으로 하고 팔굽혀펴기를 하는 동안 손목의 긴장을 방지하는 장비입니다.
가슴 근육과 삼두근을 더욱 자극하고 강화하기 위해 다양한 방법으로 사용할 수 있습니다.
7. 풀업바(풀업딥)
도어 프레임에 장착된 풀업 바에 의해 부상의 위험이 있으므로 폴을 사용하는 것이 좋습니다.
상체운동의 꽃집에서 할 때 가장 유용한 도구인 것 같아서 추가했습니다.
풀업은 등 근육, 팔뚝 근육, 이두근, 코어 근육, 광배근 및 승모근을 단련하는 데 매우 유용합니다.
특히 광배근 발달을 최적으로 도와 어깨와 등을 펴주는 것이 중요한 운동이다.
이와 같은 홈트레이닝 기구는 저렴한 가격에 구입할 수 있고 보관과 이동이 용이하다.
운동을 하기 전에는 부상을 방지하기 위해 충분한 스트레칭을 해야 하며, 그래야만 아름다운 몸매를 가질 수 있습니다.